ВАЖНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА БОРБА С ДЕПРЕСИЯТА

Направете така, че винаги яденето ви да бъде в точно определено време с промеждутъци от пет часа и умерено по количество. Постоянството в режима на хранене е важно за регулиране на кръвната захар и за осигуряване на необходимата почивка на храносмилателната система.

Рафинитаните сладкиши трябва да се ядат много рядко, ако въобще се ядат. Въглехидратите трябва да идват от плодовете и пълнозърнестите храни, като пшеница, царевица, овес, просо. Ниският хемоглобин може да се избегне с приемане на храни, богати на желязо, витамин С и витамин В12.  С високи кинцентрации на желязо за плодово-млечните вегетарианци (тези, които освен растителни храни ядат мляко и яйца) са сухите плодове, тъмнозелените листни зеленчуци, пълноценните зърна, яйцата и сиренето. Яйцата и сиренето би трябвало да се употребяват рядко. ( При растителна храна могат а се приемат хранителни добавки).

,,Възстановяване на увредения мозък“   Издателство ,,Нов живот“