ВАЖНО ЗА ДОБРИЯ СЪН
Мелатонинът, нощният хормон ,,възстанови и подмлади“, е изключително важен за спокойния, освежителен сън. Произвеждан в епифизната жлеза в мозъка, той спомага за регулиране на телесните цикли на сън и будност (известни като ,,вътрешен часовник“ или циркаден ритъм). Освен свързаните със съня функции той има положително, подобряващо здравето влияние върху тялото по различни начини:
– Повишава способността да изпитваме удоволствие
– Понижава холестерола, кръвното налягане и риска от проблеми със сърдечния ритъм
– Предпазва от увреждането от свободните радикали
– Предотвратява или се бори с туморите
– Забавя някои последици от остаряването
– Спомага за справянето със стреса
– Понижава риска от остеопороза
– Подобрява имунната система
Естествените количества на мелатонина намаляват постепенно с възрастта, като някои възрастни хора произвеждат много малки количества. Намаляването започва преди десет годишна възраст и продължава до седемдесет години, по което време количеството му е само около два процента от нивото на малко дете. Това намаляване се дължи отчасти на житейските навици, които пречат на произвеждането на това важно вещество, като недостатъчно хранителни вещества, стоене до късно и липса на достатъчно светлина през деня. Начинът ни на живот може да влияе върху способността на тялото да произвежда оптимални количества мелатонин. Човешкото тяло започва процеса на отделяне на мелатонин, когато епифизната жлеза извлича от кръвта аминокиселината триптофан. След това тя превръща триптофана в серотонин (зависима от светлината реакция). Последната стъпка е да се превърне серотонинът в мелатонин (процес, който изисква тъмнина, достатъчно калций, достатъчно витамин D и витамин В6). Трябва да осигурите на тялото си тези хранителни вещества, за да започне процесът.
,,Изгубеното изкуство на мисленето“ Д-р Нийл Недли