ВЛИЯНИЕ ВЪРХУ МЕТАБОЛИЗМА

Когато помислите за излизащи калории, за изразходване на енергия, вероятно се сещате за спортуване, но голямата част от калориите, която повечето от нас изгарят, е просто от това, че съществуваме. Именно това се нарича скорост на метаболизма в покой, колко калории изгаряме всеки час, за да могат сърцата ни да продължат да изпомпват кръвта и да поддържат цялата система в действие. При повечето хора това са 65 процента от калориите, които изгаряме всеки ден. Още 25 процента изгарят при движение, а последните 10 процента са топлинният ефект на храната, което означава калориите, които са необходими за храносмилането на онова, което консумираме. Интересното е, че онова, с което се храним, съдържа не само калории, но може също  да влияе на всичките три измерения на излизащите калории. Минете на хранителен режим с ниско съдържание на мазнини (11 процента калории от мазнини) и ще изгаряте повече калории, докато спите, отколкото когато сте на режим с високо съдържание на мазнини (58 процента). Разликата може да достигне шестдесет и пет калории на нощ.

,,Можем без диети“  д-р Майкъл Грегър