ЗАКОН ЗА РАВНОВЕСИЕТО

Количествата от различните вещества, доставящи енергия – въглехидрати, мазнини и протеини, трябва да бъдат в подходящо съотношение помежду си.

–              Въглехидрати: трябва да осигуряват от 55 до 75% от общото количество калории, което за режим от 2000 калории предполага от 1000 до 1500 калории.

–              Мазнини: не бива да надвишават 37% от общото количество приети калории, като по-голяма част от тях трябва да бъдат от растителен произход. Това предполага максимум 66 грама мазнини дневно за хранителен режим, състоящ се средно от 2000 калории.

–              Протеини: Трябва да внасят от 10 до 15% от общото количество необходими калории. Това предполага за режим от 2000 калории – 200 до 300 калории под формата на протеини, което се постига с 50 до 70 грама протеини дневно.

Изборът, подготовката и количеството храни трябва да съответства на теглото, възрастта, физиологичното състояние и вида работа или дейност.

,,Наслади му се“ – Д-р Х.Д. Памплона, Издателство ,,Нов живот“

Можете да купите книгата : https://newlife-bg.com/product-category/health/