ЗА ДА ИМАМЕ ПОЛЗА
За да имаме полза от физическите упражнения в борбата срещу стреса, трябва да се съобразяваме със следните принципи:
– Постоянство. Физическите упражнения трябва да бъдат редовни. Не могат да се натрупат ,,резерви“ от упражнения, практикувани интензивно само един ден. Препоръчва се да се практикуват ежедневно или най-малко 4-5 дни в седмицата.
– Интензивност. Физическите упражнения трябва да изморяват, за да се постигнат съответните резултати върху сърдечносъдовата дейност. Тази умора обаче не бива да надминава индивидуалните и специфичните за всяка възраст възможности.
– Продължителност. Продължителността на физическите упражнения не трябва да бъде по-малка от 20 минути на ден. Няма да е вредно да се правят и по-малко, но резултатите ще са незначителни.
– Видът упражнения. Най-добрият вид упражнения е този, който изисква използването на всички големи мускули ритмично и постоянно. Идеалните дейности, достъпни за всички, са: бягане, плуване, колоездене или разходка на бърз ход.
,,Владей стреса“ Издателство ,,Нов живот“
За поръчки: https://newlife-bg.com/product-category/personality-family-relationships/?product-page=2