ЗА ТРАЙНИ РЕЗУЛТАТИ
пРандомизирани контролирани изследвания показват, че създаването на нови навици или отказването от стари може не само да доведе до значително отслабване, а което е по-важно, да помогне то да бъде задържано. Така например в едно дванадесетседмично изследване участниците, рандомизирани да се опитат да превърнат ,,Десетте най-добри съвети“ за отслабване в ежедневни навици, отслабнали с около три килограма (в сравнение с незначително отслабване при участниците в контролната група). Съветите били обичайните в тези случаи, като например ,,Винаги предпочитайте водата“, ,,Опитвайте се да извървявате по десет хиляди крачки всеки ден“, ,,Носете си здравословни закуски“ и ,,Яжте повече плодове, зеленчуци и варива (боб, грах, нахут и леща) и по-малко храни за бърза консумация, високомаслени млечни продукти и меса. Отслабване с три килограма не е за пренебрегване, но интерес предизвикало онова, което се случило след като изследването приключило. След една година участниците, рандомизирани да се опитат да превърнат в навици съветите за отслабване, не само не възвърнали предишното си тегло, но продължили да отслабват със средно около два килограма. Те обяснили, че здравословното хранене и спортуването просто се превърнали в ,,почти втора природа“. ,,Те просто се загнездват в мозъка ти“, споделил един от тях.
,,Можем без диети“ д-р Майкъл Грегър