ИДЕИ ЗА УСПЕШНИ УПРАЖНЕНИЯ
Както с всяка промяна в начина на живот, може да не забележите някакви значителни ползи или подобрение през първата седмица с упражнения. Обаче продължете последователно да изпълнявате положителните нови промени и ще усетите подобрение. Включете нов спорт или упражнение в дневния си режим, или слушайте класическа музика, докато правите упражнения. Сменяйте ги, ако имате възможност, и това ще внесе свежест и вълнение в живота ви.
Рисковете от физическата дейност са много ниски в сравнение с ползата, затова повечето възрастни нямат нужда от медицински преглед, преди да започнат програма с умерени упражнения. Обаче следните случаи трябва да се консултират с лекар, преди да започнат натоварена програма:
– Хората, които знаят, че имат сърдечно заболяване
– Мъжете над 40 г. с различни сърдечносъдови рискови фактори
– Жените над 50 г. с различни сърдечносъдови рискови фактори
,,Изгубеното изкуство на мисленето“ Д-р Нийл Недли
