ИЗЛЕЗ НА СЛЪНЦЕ

Ярката светлина, като слънчевата, повишава отделянето на серотонин през деня, което на свой ред лекува депресията и умората. Излагането на силна светлина през деня може също да повиши количеството на мелатонина вечер, което допринася за по-спокоен и добър сън.

Терапията с ярка светлина може да помогне и за възстановяване на нормален дневен телесен ритъм, наречен циркаден ритъм. Ако човек има проблем с ранно събуждане (3-5 ч.), но има нужда от повече сън, може да излиза на слънце рано вечер за 30 мин., за да възстанови нормалния си сън. За по-често срещания проблем да не можеш да заспиш вечер, съчетан със събуждане твърде късно сутрин, излагането рано сутрин на ярка светлина (6-8 ч.) може да възстанови нормалния цикъл на съня

Използването на терапия с утринна светлина за депресията има по-добри резултати от вечерната, въпреки че и вечерната е по-добра от никаква.

,,Изход от депресията” Д-р Нийл Недли

Можете да поръчате книгата на 0895 696 461