КАКВО Е ТДРС
ТДРС представлява термогенеза от дейности различни от спортуване ( топлината, отдадена при нашите обичайни ежедневни дейности).
Причината, поради която амишите са с един от най-ниските проценти на затлъстяване, не е масовото посещение на фитнес клубове. Те извършват средно осемнадесет хиляди крачки на ден, просто извършвайки обикновени житейски дейности.
ТДРС означава да използвате стълбите вместо асансьор и да спирате в далечния край на паркинга. Тя означава всяка дейност, която води до мускулни контракции. Готвенето на вечеря изгаря пет до десет пъти повече калории отколкото седенето пред телевизора.
Представете си два сценария от съвременния живот: един служител в офис отива на работа с кола, седи цял ден на бюрото си, връща се с колата у дома, а после седи цяла вечер и гледа телевизия или сърфира в интернет. Ако се е прибрал в дома си около 17,00 часа и си легне в 23,00 часа, през тези шест часа свободно време той вероятно не би изразходил повече от петдесет калории. А какво би станало, ако вместо това нашият хипотетичен служител след прибирането си у дома беше почнал да събира листата в двора или да почиства с прахосмукачката? Той би изгорил около десет пъти повече калории същата вечер.
,,Можем без диети“ д-р Майкъл Грегър