КАК ДА ДИШАМЕ ПРАВИЛНО

Правилното дишане е важно за оптималната функция на организма. За  съжаление,  много  възрастни  са  свикнали  с  повърхностното  дишане, без да използват корема си както трябва. То на свой ред води до умора, изтощение,  анемия и депресия.

Как да получим достатъчно свеж въздух:

• Вдишвайте дълбоко през носа.• Носете свободни дрехи.• Борете се със замърсяването на въздуха.• Избягвайте активното и пасивно пушене.• Правете упражнения на свеж въздух.• Дръжте прозореца на спалнята отворен винаги, когато е възможно. Навикът да дишаме повърхностно ли­шава телата ни от оптималните нива кислород, необходими за по-доброто здраве.Първите признаци за недостиг на кислород са увредена преценка и памет, бавно  схващащ  интелект  и  склонност  към нетърпеливост и раз­дразнителност.

Бавното, дълбоко, коремно дишане е правилният начин. Използвайте диафрагмата, за да „всмучете“ въздух в долната част на белите дробове; и коремните мускули, за да го „изтласкате“. Един от начи­ните да проверите как дишате, е да легнете с книга върху стомаха си. Сега дишайте по такъв начин, че книгата да се мести нагоре и надолу всеки път, когато вдишвате и издишвате. Тесните дрехи около гърдите или корема затрудняват правилното ди­шане, както и впитите дрехи, които не позволяват свободното движение на ръцете над главата. Носете облекло, което е свободно и не притиска диафрагмата ви.

,,Изгубеното изкуство на мисленето“  Издателство ,,Нов живот“