КОГАТО НЕ МОЖЕШ ДА СПИШ

При леки или нередовни случаи на безсъние следните съвети могат да се окажат много полезни. Поне си заслужава да се опита.

1. Установете си редовен всекидневен режим. Ставайте от леглото по едно и също време всяка сутрин. Отивайте в леглото по едно и също време всяка вечер.
2. Установете си редовен режим на хранене. Изяждайте лека вечеря, за предпочитане четири часа преди лягане.
3. Избягвайте напитки, съдържащи кофеин.
4. Не употребявайте алкохолни напитки.
5. Съставете си редовна програма за физически упражнения. Една кратка  разходка след вечеря в продължение на половин час може да се окаже много полезна за нощния сън.
6. Леко затоплете тялото си – това е много полезно лекарство срещу безсъние.
7. Бъдете сигурни, че стаята, в която спите е добре проветрена.
8. Не се безпокойте, ако останете будни известно време. Ако останете спокойни и отпуснати в продължение на 6 или 7 часа, това ще бъде достатъчна възстановителна почивка. Едно изследване на съня показва, че страдащите от безсъние спят много повече, отколкото смятат.

,,Ново начало” – 63 стр. Издателство ,,Нов живот”