НЕОСНОВАТЕЛНИ БЕЗПОКОЙСТВА

Вероятно ще откриете, че се безпокоите за много неща, които изобщо не се случват. Ако е така, признайте, че те са мисловни предсказания за бъдещето. След това, когато се изкушавате да навлезете отново в цикъла на тревогата, си напомнете какво е ставало преди в подобна ситуация. Повечето хора, които се тревожат прекомерно, не успяват да научат ценния урок от миналите си преживявания. Например ако очакваме нещо лошо и то не се случи, въздъхваме облекчено и продължаваме напред. Следва­щия път, когато ни заплаши проблем обаче, забравяме за предишното си „спасение“ и отново започваме да се тревожим.  Когато проблемът не се материализира за втори път, отново чувстваме облекчение и пак повтаря­ме цикъла със забравянето на добрия изход.  Ако мислите, че имате склонност да предсказвате малко вероятни раз­вития, добри или лоши, опитвайте се да проследите колко пъти се оказва­те прави  или грешите. Когато се уловите в такива мисли, работете за тяхната промяна. Когато нахлуят фикс-идеи, разсейте се с някаква работа (например из­мийте чиниите), слушайте музика, излезте навън да потичате и др. Ако не им се поддадете, след време ще станат по-редки и по-лесни за управление.

,,Изгубеното изкуство на мисленето“  Издателство ,,Нов живот“