НЕ ПРОПУСКАЙ ДА СЕ ДВИЖИШ

Проучвания показват, че интензивната физическа активност се свързва със съществено понижаване на риска от сърдечносъдови заболявания, а смъртността при всички болести намалява с 20-30%  при всяко изразходване на 1000 калории седмично чрез физически упражнения. Участниците в проучването, проведено от д-р Орниш, всеки ден спортували най-малко по 30 минути с достатъчно висока интензивност, за да увеличат честотата на пулса си на 50-80% от индивидуалната си средна честота. Максималната честота се изчислява, като извадим цифрата на възрастта от 220. Тоест за някои на 50 години максималната честота на пулса за достигане е 170. Ако при някои се наблюдават патологични електрокардиографски изменения, е желателно да се проведе консултация с кардиолог, който да определи каква да бъде интензивността а физическата активност. Физическата активност подобрява чувствителността към инсулина, намалява гликемията, подобрява плазмения липиден профил, намалявайки LDL (лошия холестерол) и триглицеридите и увеличавайки HDL ( добрия холестерол).

,,Погрижи се за сърцето си“ –  Издателство ,,Нов живот“

Можете да купите книгата: https://newlife-bg.com/product-category/health/