НОВИ ФАКТИ ЗА КАЛЦИЯ

Някои от новите факти за влиянието на калция върху мозъка и нерв­ната функция включват как той може да оказва важна сигнална роля дори върху повърхността на нервните клетки. В този контекст недостигът му може да потиска предаването на определени нерви импулси. Внушително количество доказателства свързват хранителния калций още с превенция на определени рискови фактори за депресията и други заболявания, които увреждат психичното здраве. Този списък включва високо кръвно наля­гане, превенция на мозъчен удар и аномалии в кръвните мазнини. Сюзан Тис-Джейкъбс, ендокринолог в болницата „Св. Лука-Рузвелт“, е открила, че допълнителният прием на калций може да облекчи физиче­ската и емоционална тежест на предменструалния синдром с почти 50%. Поне половината от 497 жени, които тя изследва и които приемат добав­ки с калций (1200 мг дневно), имат по-малко колебания на настроението и чувства на депресия, тъга, тревожност, нервност или други свързани с това състояние симптоми. Категорично е, че постигането на оптимално психическо и физическо здраве е пряко свързано с достатъчно калций в храненето – който може да бъде добре абсорбиран единствено в присъствието на достатъчно количество витамин D . Соевите зърна и листните зеленчуци са добър естествен източник на калций. Някои листни зеленчуци – като зелено зеле и бяла куча лобода –  съдържат дори повече калций на порция от соята. Освен това тези храни имат по-ниско  съдържание на белтъци и  затова не извличат калция  от костите ни.

,,Изгубеното изкуство на мисленето“  Издателство ,,Нов живот“

P.S. Най-сигурният начин да се усвои  правилно калция е да се приема чрез храната. Най-богатият хранителен източник е сусамовото семе.