ОСЕМ ТЕХНИКИ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ИЗГАРЯНЕТО В РАБОТАТА

ТЕХНИКА НОМЕР ЧЕТИРИ

Променете скоростите след работа. Принципът, който действа тук е познат като стресозаместител. Целта е да се постигнат баланс и равновесие.  Например, ако работите в седнало положение с интензивна умствена концентрация,  променете скоростите и в свободното си време играйте усилено тенис, тичайте или щурмувайте бейзболното игрище. Ако работата ви е физическа и не се изисква много умствено напрежение, когато си отидете вкъщи, не стойте пред телевизора, за да оставяте  ума си да продължава да бездейства. Прочетете хубава книга. Изберете си хоби, което изисква умствено съсредоточаване. Ако професията ви изисква да бъдете с много хора през деня, сменете заниманията, когато работния ви ден свърши и се опитайте да прекарате известно време сам.  Ако не сте имали добър ден, ако сте пропуснали нещо, което сте искали да постигнете, направете това, което сте сигурен, че ще  успеете. (Например почистете градината от плевели.) Ако сте прекарали деня, занимавайки се с машини или числа, тогава влезте в контакт с хора. Не оставяйте животът си небалансиран, като се занимавате с един предмет. Овладейте живота си като променяте скоростите.

,,Как да се справим със стреса“  Издателство ,,Нов живот“