ОЩЕ НЕЩО ЗА НЕВРОТРОФИНИТЕ

Невробиологът д-р Лорънс Кац и колеги в Медицинския  център  на Университета  Дюк  излагат  своите  заключения  от  проучванията,  които могат да ни помогнат да извлечем най-голяма полза от невротрофините. Тези учени научават, че невроните (мозъчните клетки) трябва да бъдат ак­тивни, за да може невротрофините да функционират оптимално. В ре­зултат на това Кац и други специалисти защитават идеята да използваме възможно най-много нервни клетки всеки ден. Един от начините за това е като включваме нови навици  в нашето  по  принцип стереотипно еже­дневие. В книгата си „Поддържайте мозъка си жив“ д-р Кац и съавторът му Манинг Рубин предлагат разнообразни начини да въвеждате такива новости в живота си. Тези дейности могат да бъдат съвсем прости, като социални ситуации, където трябва да общувате с непознати, да започнете ново хоби или да изберете почивка на място, което никога не сте посещавали. Има и по-изобретателни начини да дадете на мозъка си нещо ново: можете да изберете различен маршрут от къщи до работа, да спрете на пазара вместо в хранителния магазин, да ядете с недоминиращата ръка или да се опитвате да определите какво има в портмонето ви не с гледане, а с пипане. Кац нарича такива стимулиращи психиката дейности „невробика“ и колкото повече сетива включвате в дейността, толкова по-добре.В  сравнение  с  физическите  упражнения  умствено  натоварващите дейности като невробиката на Кац, изглежда, наистина ги превъзхождат, когато става въпрос за поддържане на когнитивната функция. Да вземем последните проучвания на Колежа по медицина „Албърт Айнщайн“ в Ню Йорк.  Учените там  са  открили,  че дейности,  които  постоянно  напрягат мозъка (като четене или свирене на музикален инструмент), са по-добри от физическите упражнения за намаляване риска от деменция. Обаче  други  изследователи  от  Ню  Йорк  са доказали  преди  това,  че ходенето пеша, както и срещите с приятели, намаляват риска от Алцхаймер. Когато работят с възрастни пациенти с деменция, белгийски уче­ни намират доказателства, че упражненията на музикален фон могат да бъдат особено ефективни за подобряване на умствените способности. Сходна когнитивна полза от съчетаването на упражнения и музика е до­казана сред пациенти със сърдечни болести в САЩ.

,,Изгубеното изкуство на мисленето“  Издателство ,,Нов живот“