ПОЛЕЗНА И ПРАКТИЧНА СТРАТЕГИЯ

Времево ограниченото хранене (преди 20.00 часа) може да играе роля в здравето на може би най-дълголетната популация в света, Синята зона на адвентистите от седмия ден в Калифорния. Слабите адвентисти, които са вегетарианци, консумират ядки, спортуват и не пушат, живеят с около десет години повече от населението като цяло. Тяхната по-голяма очаквана продължителност на живота се приписва на този здравословен начин на живот, но има един по-малко известен компонент, който може би също играе някаква роля. В исторически план две хранения на ден, закуска и обяд, с продължително гладуване през нощта, винаги са били част от учението на адвентистите. Днес само около един на десет анкетирани адвентисти се храни само два пъти дневно, но повечето (63 процента) съобщили, че най-обилното им хранене през деня било закуска или обяд. Макар че това все още не е изследвано по отношение на дълголетието, зареждането с калории в по-ранна част на деня, съпроводено с продължително гладуване нощем, се свързва със значително отслабване във времето, което кара учените да заключат: ,,Консумирането на закуска и обяд с промеждутък от 5-6 часа, при което нощното гладуване продължава 18-19 часа, може да представлява полезна практична стратегия (за контрол на теглото).ю

,,Можем без диети“  д-р Майкъл Грегър