САМО СПОРТ НЕ СТИГА

За ефектите от спорта върху отслабването са публикувани десетки рандомизирани контролирани изпитвания с хиляди участници. Какви са резултатите от спортуването? Колкото и да е изненадващо, установено е, че то не представлява ефективна стратегия. Помислете върху следния пример: един умерено затлъстял човек, упражняващ умерено интензивна физическа дейност като каране на велосипед или енергична разходка, би изгорил приблизително 350 калории за един час. Повечето напитки, леки закуски и други преработени нездравословни храни се консумират със скорост от около  70 калории в минута. По този начин на човек са необходими само пет минути леко закусване, за да заличи ползата от цял един час спортуване. Ако например разгледате изследванията, които се опитали да използват единствено спорт, за да предизвикат отслабване, хората отслабнали средно само с приблизително килограм и половина за около шест месеца.

,,Можем без диети“  д-р Майкъл Грегър

P.S. Когато, обаче, се съчетае движение и здравословно хранене, с поддържане на енергиен баланс (изравняване на поетите с изразходените калории), се поддържа нормално тегло.  Когато целта е да се намали теглото е необходим отрицателен енергиен баланс ( изразходване на повече калории спрямо приетите).