СЪВЕТИ ЗА ПОНИЖАВАНЕ НИВОТО НА ХОЛЕСТЕРОЛА

–              Да се намали употребата на месо, особено свинско, както и на животински вътрешности, колбаси и пастети.

–              Да не се ядат повече от три яйчни жълтъка на седмица. Няма ограничения за белтъците (холестеролът се съдържа само в жълтъка).

–              Да се предпочитат мляко и млечни продукти с ниска масленост и да се избягват сметаната, кравето масло и мазните сирена.

–              Да се намали употребата на сладкиши.

–              Да се увеличи употребата на целулоза (пълнозърнести храни, плодове, особено ябълки, и зеленчуци).

–              Да се използват зехтин и семкови масла (от царевица, пшеничен зародиш, слънчоглед и т.н.).

–              Да се избягват нервното напрежение и стресът.

–              Да се правят ежедневно физически упражнения (най-малко половин час на ден).

,,Наслади му се“ – Д-р Х.Д. Памплона, Издателство ,,Нов живот“

Можете да купите книгата : https://newlife-bg.com/product-category/health/