ФАКТИ ОТ АФРИКА
Племената банту в Африка консумират средно на ден по 47 гр белтъчини и по-малко от 400 мг калций предимно от растителни храни. Те не са застрашени от остеопороза, макар жените им да раждат по 10 и повече деца, за което специално се ,,източват“ калциевите резерви. В контраст роднини на това племе, мигрирали в САЩ и възприели американската диета, имат същия процент на заболеваемост от остеопороза, както при останалата част от американското население.
Няколко разумни здравни съвети, практикувани от ранна възраст и системно, биха променили нещата съвършено.
– Редовните и активни физически упражнения са за предпочитане всеки ден.
– Избягване употребата на лишаващите ни от калций неща: цигари, кофеин, алкохол и фосфатосъдържащи храни – месо и газирани напитки.
– Консумиране на не повече от 50-60 гр белтъчини всеки ден и разнообразие от здравословна, богата на целулоза растителна храна.
,,За твое здраве“ д-р Ханс Дийл