ФИЗИОТЕРАПИЯ ПРИ ДЕПРЕСИЯ

Най-добрият начин е да се практикува някакъв спорт или физически упражнения изобщо. Упражненията трябва да са умерени и да се правят редовно, Това ще допринесе за облекчаване на мускулното напрежение, като едновременно се освобождават ендорфини (вещества естествено синтезирани от тялото), които подобряват настроението. Хора, които не са в добра физическа форма, нито са практикували спорт през живота си, не трябва да правят интензивни физически упражнения, предизвикващи твърде голяма умора или изтощение. Най-подходящите физически упражнения са онези, които изискват меки, продължителни движения (ходене, бягане три пъти дневно около половин час всеки ден, плуване или колоездене) Аеробиката е особено подходяща при депресия, защото освен благоприятния ефект от упражненията, предизвиква и сензорна стимулация чрез музиката. Ходенето трябва да се провежда на открито място, за да се тонизира тялото изобщо. Ако е възможно, нека бъде на чист въздух и в компанията на приятели, тъй като това осигурява свободна от напрежение и отпускаща обстановка, която улеснява снабдяването на мозъка с кислород, както и приятни преживявания.

,, Депресията – научни и природни средства за лечение“    Издателство ,,Нов живот“

За поръчка: https://newlife-bg.com/product-category/faith-spirituality/?product-page=2