ДНЕВНИ ДОЗИ СЛЪНЧЕВА СВЕТЛИНА
За да постигнем максимална функция на психиката, наистина трябва да се излагаме на слънце поне тридесет минути дневно. Нашият мозък не може да произвежда достатъчно серотонин без ярка светлина и имаме нужда от нея както през очите, така и чрез кожата си. Колкото сме по-далеч от екватора, толкова по-дълго трябва да стоим на слънце, за да се образува достатъчно витамин D. Хората с тъмна кожна пигментация трябва да стоят на слънце 20-30 пъти повече в сравнение с хората със светла кожа, за да образуват същото количество витамин D. Светлокожите получават достатъчно ултравиолетови лъчи, за да произвеждат около 10 000 международни единици витамин D, като просто излизат навън за 10 минути на обяд по шорти и потник без слънцезащитен крем. Необходимото излагане на слънце зависи също и от времето на годината, мястото, облачната покривка и замърсяването. В северното полукълбо ултравиолетовите лъчи са по-интензивни през летните месеци и по-слаби през зимните. Хората, които живеят на север от 42-градуса ширина (което съответства на линия на картата, прокарана от Бостън, Масачузетс, на запад до Чикаго и до северната граница на Калифорния), няма да успяват да получават достатъчно витамин D от слънчевата светлина от ноември до февруари, затова може да се наложи да приемат добавки или терапия със синя светлина.Тъй като витамин D се складира в мастните клетки на тялото, работниците на открито, работещи под лятното слънце, няма да имат нужда от добавки с този витамин през зимните месеци. Макар че излагането на слънце никога не може да доведе до прекалено голяма доза от него, с хранителните добавки това може да се случи. Хората, които приемат повече от 4000 единици витамин D дневно, трябва да изследват кръвните си нива, за да бъдат сигурни, че телата им не се отравят от прекомерна употреба.
,,Изгубеното изкуство на мисленето“ Издателство ,,Нов живот“
